SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tunczyk po treningu

Czy chodziło Ci o: "tuńczyk po treningu"?

  • Dieta do oceny/poprawki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tłuszcz ograniczamy po treningu akurat, a tego w którym jest tuńczyk, w ogóle nie uwzględniamy jako źródła pokarmowego. z 3 jajek? a jak ktoś jest 100kg chłopem z <10% bf też ma jeść 3 jajka? o zapotrzebowaniu na btw//kcal słyszałeś? pzdr/

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2009-09-07 23:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    9:00 ryż biały 100g mleko 250ml 3,2% 3 jajka banan Daj płatki owsiane lub ryż brązowy B: 34g W: 107g, T: 28g 11:30 twaróg półtłusty 200g chleb 7ziaren 200g ile to BWT? Taki chleb może mieć BTW koło 7,6 B 1,7 T 44,4 WW 226 kcal Dodaj warzywa do tego posiłku i oliwę. B: 32g W: 6g, T: 8g 12:00 carbo 100g Daj zwykły posiłek - np kasza + mięso + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2008-06-23 08:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opornośc klatki piersiowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Moja dieta sniadanie; jejecznica z 5 jajek ( 2 całe + 3 białka) warzywa szynka drobiowa pozniej: serek wiejski 3% obiad kurczak ryż surówka kolacja tunczyk i to całośc diety;-( Po treningu baton a jak mi sie chce pic to pije masllanki, mleko, kefiry Mam pytanko czy to nei za malo? ja 179/71kg 29 lat zasadniczo poczatkowo ta dieta byla jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2008-03-07 12:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete na MASE do oceny :) 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Miód pszczeli 10g WPC 80 Ostrowia 20g daj tu jakieś orzechy włoskie, albo pestki dyni. Nie ma warzyw B:31 W:76 T:11 2. Chleb żytni razowy 150g Serek twarogowy ziarnisty 100g Masło extra 10g brak warzyw B:21 W:72 T:15 3. (Jednocześnie posiłek przedtreningowy w dniu treningowym) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 2008-02-02 11:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a po kiego oba.. jeden to syf (jak dla mnie) ..a drugi z kreta.. jak juz chcesz to zrob cykl normalnie... w takim ukladzie chyba lepiej jakbys zainwestowal w zarcie.... bo pewnie o to sie rozchodzi.. diete masz jakas ?? polecam twarog na dobranoc... jakis tunczyk wczesniej .. a shaka tylko po treningu...

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2648 Data: 2011-07-06 19:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase a praca w nocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywami lub kasza i gulasz itp ok 17 trening 6- ty posilek - po treningu banan lub baton energetyczny 7-my posilek ok 19.00 - pumpernikiel z cienko maslem + ryba (makrela, tunczyk, szprotki itp) lub + serek wiejski przed snem ok 20.00 odzywka bialkowa spac ok 20.30 pobudka 23.30 i jak treraz myslisz? co jeszcze zmienic? dodac? odjac? z góry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3147 Data: 2009-05-11 20:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SNIADANIE Chleb / bulki Margaryna "RAMA" Ser Gouda Szynka wiejska Mleko 3,2% tluszczu Kakao Nesquik II SNIADANIE Jogurt truskawkowy 1,5% 150 ml Banan Bułka "z ziarnami" Kielbasa sucha Krakowska ser Gouda lub jakias zamieny Pomiodor OBIAD Mieso z piersi kurczaka Ryz bialy / ziemniaki Surowka z kapusty lub/ marchew,jablko [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2008-08-30 21:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 80Kg do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, proszę o ocenę/poprawkę co jest nie tak. -------------------------------------------------------------- I posiłek 1 Kapsułka Gold OMEGA 3 Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3 plasterki z puszki) - Wywal. Rodzynki - 40g Mleko - 250g 2 Jajka -------------------------------------------------------------- II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2013-01-05 20:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • śniadanie + II śniadanie ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a coś takiego: śniadanie: -kostka twarogu, -kromka chleba razowego. II śniadanie: -jogurt naturalny, -owoc (jabłko lub pomarańcza lub grejpfrut). III posiłek: -100g owsianki ze szklanką mleka, -pół kostki twarogu. IV posiłek (po treningu): -tuńczyk (120g), -kromka chleba razowego. V posiłek (tuż przed snem): -pół kostki twarogu. w między czasie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 2007-01-08 13:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • śniadanie + II śniadanie ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz, trochę to tak rozpisane jak na forum dla panienek z gimnazjum w liszkach dolnych. Same składniki to nie wszystko. Musisz znać swoje zapotrzebowanie i dostosować do niego gramaturę posiłków. A co do składników: śniadanie: -kostka twarogu, CHUDEGO -kromka chleba razowego. PEŁNOZIARNISTEGO SYFIASTE TO ŚNIADANIE. ZRÓB SOBIE JAJECZNICĘ, ALBO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 2007-01-08 13:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sadzicie na temat tej dietki?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Nie jestem zwolennikiem gainerów, ale jeśli chodzisz do szkoły lub do pracy, jest on wygodny (ja wolę wziąć do pracy 2 normalne posiłki). Po treningu też może być (tzn. natychmiast po), choć lepiej same węglowodany (carbo). Skoro jednak masz gainera, to go wykorzystaj. 2. Radzę jeść białko i węglowodany w każdym posiłku. Dlatego radzę dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2004-09-06 23:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie: B-132/T-78/W-330 - 2550kcal (wg. Dziennik Posiłków VitalMax) wzrost: 173cm waga: ~ 60kg lat: ~ 17 8:00 Śniadanie: // tradycyjnie solidny zestaw witaminowy - płatki owsiane 100g (11,9/7,2/69,3 - 366kcal) // orzechy, pestki, nasiona - mleko 2% tłuszczu 250ml (8,5/5/12,25 - 130kcal) - otręby pszenne - rodzynki suszone - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2006-07-18 00:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wasze posilki w ciagu dnia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godziny 8 platki + odzywka bialkowa + ziemniak 11 piesri z kurczaka + zimniak 14 ser z jajkiem + olej lniany 17 piersi wedzonego indyka ( po treningu banan z odzywka ) 20 tunczyk + garc orzechow laskowych 23 odzywka bilakowa kazdy posilke to okolo 40 -50 g bialka ww zlozone z wyjatkiem banana skora tak wygladasz przy tej diecie - to niezle [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2003-08-06 14:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low carb - dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed treningiem nie jem warzyw, aby nie obciążać żołądka Po treningu - masz rację, włączę warzywa Tuńczyk - z puszki, z wody

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2009-04-30 18:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem początkujacym, od poniedzialku zaczynam normalny powazny trening na silowni plus oczywiscie dieta ktora chce abyscie mi pomogli skorygowac waze 63kg przy wzroscie 175 cm, wiek 17 lat I posiłek 7:30 kaszka ryżowa NESTLE /// 100gram płatków owsianych 30gram rodzynek troche orzechów włoskich i ser twarogowy chudy dajmy na to 100gram II [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2005-10-14 18:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek 7:30 100gram płatków owsianych 30gram rodzynek troche orzechów włoskich i ser twarogowy chudy dajmy na to 100gram - tu zmniejsze troche ilosci, bo nie dam rady tyle wcisnac:) II posiłek 10:30 (szkoła) chleb razowy + szynka z indyka lub kurczaka banan III posiłek 14:30 tuńczyk w postaci sałatki z jakims warzywem + pieczywo jakis [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2005-10-15 11:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek 7:30 100gram płatków owsianych 30gram rodzynek troche orzechów włoskich i ser twarogowy chudy dajmy na to 100gram - tu zmniejsze troche ilosci, bo nie dam rady tyle wcisnac:) /// OK II posiłek 10:30 (szkoła) chleb razowy + szynka z indyka lub kurczaka /// OK banan III posiłek 14:30 tuńczyk w postaci sałatki z jakims warzywem + pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2005-10-15 14:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i plan 60 kg POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    produkty takie jak serek wiejski czy twaróg jedz na noc. Tunczyk, czy inna ryba z puszki to raz na jakiś czas dawaj, np 3 razy w tygodniu i nie w oleju. Banana szamaj po treningu. Do każdego posiłku dodawaj warzywa. Jakie masz zapotrzebowanie kcal? Zlicz to wszystko razem.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2012-09-09 15:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rano: płatki owsiane z mlekiem i orzechy :) ok w szkole: twaróg i jakies warzywo jeszcze nie wiem co:D DOdaj zródło weglowodanów, najlepiej chleb razowy, zrob takie kanapki lepiej wchodzi, dodaj jakies tłuszcze moze byc z orzechów obiad: pierś z ryżem pomidory i oliwa z oliwek ok przed treningiem: tuńczyk i chyba tyle bo zazwyczaj jak zjem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2008-09-21 14:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMAASSAA !! DIETA OCENCIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1,5% tłuszczu za 30 min 100 g ryż biały 100 g pierś z kurczaka gotowana lub smażona bez tluszczu 30 g warzywa/sałatka b 39 t 22 ww 172 kcal 1051 5.posiłek //kanapki z jajkami 120 g jajko gotowane 2 szt 20 g cebula 15 g oliwa z oliwek b 16 t 25 ww 42 kcal 459 6.posilek na noc 15 g oliwa z oliwek 100 g tunczyk 10 g cebula b 27 t 24 ww 0 kcal 325

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2007-02-17 21:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)